[...] sie z mostu rzuce, dlatego chyba bez ulozenia chocby zarysow diety sie nie obejdzie, bo hormony mi wariuja, chodze glodna lub z "mam ochote na" 24h na dobe. Moge jesc codziennie to samo, wszystko mi jedno ;) ide zrzynac z madu co ona tam je bo mmowa jest dziewczyna :) dzisiaj mnie czeka trening 15a o ile sie wbije w spodnie z dresu, [...]
Ja jestem zwolennikiem cięcia węgli do 0. Tzn. tylko z warzyw, owoców (delikatnie) i "przy okazji" (typu nabiał, odżywka białkowa, orzechy itp.). Zero jedzenia "węgli dla węgli", typu pieczywo, makarony, kasze, ryże itp. Nie skupiaj się na rozkładzie mikroskładników tylko przyjmnij przynajmniej 2,2g - 2,8 białka na kg ciała [...]
[...] 10 28/12/34-364 5. wiejski 200, jablko 150, migdaly 15 26/18/20-349 6. bialko na noc calosc 171/68/169-1972kcal aeroby miedzy 4 a 5 silownia zapewne tez, nie chcialabym juz jesc wegli na noc, bo przy sil - to bedzie godzina 21 :> masakra no :/ u m by bylo: 1.whey 30, siemie 20, owsiki 70, jablko 150 36/16/61-542 2.3. indyk 120, ryz braz 100, [...]
Blondynka nie powinnas jesc slodyczy w ogole czy to miod, czy to syrop klonowy czy cokolwiek innego wplyw na insuline jest zawsze taki sam. Ale jak pisalam 2x w tygdodniu masz carte blache Oczywiscie ta lyzeczka dzinnie w tym momencie nie jest tragedia i nie przysporzy ci strat z chudnieciem i jezli to jest cos co sprawia ci przyjemnosc i daje [...]
Wchodzę dziś znowu na formularz zgłoszeniowy, a tam 4 kategorie wagowe.... w tym do 57 kg! No krew mnie nagła zaleje }:-((( Mieszają i mieszają @@-) Dziś ważyłam 55.5kg także wystartuję w tej do 57 kg Tylko co ja mam teraz zrobić z rozkładem ? :-? Jeść do zawodów ciągle 120B 150WW i 70/60T ?
[...] bedac samemu na chacie ostatnimi czasy, a telefon nienajłatwiej ustawic ale ok, na nastepnym cos nakrece, ale do ktoregos z was wysylam, wy obrobicie i wrzucicie na YT ok? adzik123 a jak cos jesc trzeba co sadzicie? bo wg mnie zaj**iste wyszlo, tlyko lekko przegiąłem z chili zaraz wypiska Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-21 18:03:31
A ja mam takie pytanie, ponieważ jestem w trakcie robienia masy. Ostatnimi czasy z dziwnych powodów mam coraz to większy wstręt do jedzenia, jedynie co jeszcze jako tako mam ochotę jeść to seki wiejskie, kurczaka lub jajka ale tym się nie będę przecież tylko żywił. Po wszelkiego rodzaju warzywach, ryżu, pieczywie, mięsie czuję się przejedzony [...]
[...] co 3h, żeby nie spowalniac metabolizmu? Dlatego też wszyscy Ci z oponką, mają te oponki ze względu na to że nie jędzą posiłków regularnie? W tym jest cały sekret zalewania się?? Ze zeby nie zalewac sie i utrzymywac niski bf to trzeba jesc co 3h?? i miec ten szybki metabolizm jednoczesnie?? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 23:36:14
Witam wpadł mi dzisiaj w ręce taki chleb co sądzicie o jego składzie ? Można go włączyć do zdrowej diety ? http://images67.fotosik.pl/567/c75b91c295e5bcc9gen.jpg Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2015-01-29 20:07:18 Pewnie,ze tak oczywiście jeśli nie masz wzdec,gazow itp bo nie każdy toleruje razowe pieczywo a nie ma po co sie katowac i jeść bo [...]
nocna_furia - z jednej strony masz rację co do żywienia. Z drugiej pamiętaj, że często przychodzą tu panie, które jedzą niezdrowo, nie wiedzą jak się odżywiać, ile czego jeść. Jeśli już na wstępnie powiesz, że jeśli w swoim makro mogą czasem zmieścić parówki, lody, kupne jogurty, itp. to wyrządzisz im krzywdę, gdyż nigdy nie nauczą się odżywiać [...]
[...] luksusy Mariusza to przy Kasie Jay-z to wsumie Zadne Lulksusy :D ! a Tak ogolnie Mam nadzieje ze znajdzie sobie Wybranke zycia i Bedzie z Niej zadowolony ! , tylko aby duzo NIe spadl z obwodow bo taka Kobieta potrafi dobrze Wymeczyc ! no i tyle Bialka w Spermie bedzie wydalal , ze bedzie musial wieksze dawki odzywek jesc :D POwodzenia Mario !!
Dieta dostarcza dziennie ok. 1200kcal. Kiedyś sprawdzałam jakie są proporcje białek, węglowodanów oraz tłuszczów w tej diecie i było to zgodne z dziennym zapotrzebowaniem osoby w moim wieku. Kaloryczność rzędu 1200kcal to zapotrzebowanie dziewczynki w wieku ok. 6-7 lat. Poza tym tam jest mniej niż 1200kcal, choćby ze względu takiego, że surowych [...]
-no ok, ale jaki gotowy mógłbym wziąć i co to jest ten cały "flux"? -przecież wiadomo, że nie na drążku wiosłowanie robię teraz, ale chodziło mi o inne ćwiczenie na plecy, a na plecy najlepszy jest drążek, więc od razu napisałem, że nie mam drążka (i nie mam jak mieć, też od razu mówię) -dobra, to będę obserwował prawy kaptur -dlaczego [...]
Teraz nie chodzę na siłownię i nie mam zbyt dużego apetytu. Więcej nie dałabym rady zjeść, a to, co jem, jem w biegu :( Poza tym nie wiem ile powinnam kcal powinnam jeść i z jakim rozkładem na redukcji. Wiem, że jedząc na poziomie 1700 i chodząc na treningi o których pisałam schudłam w ciągu 2 miesięcy 0,5kg. Po prostu kosmiczna utrata wagi :D [...]
wiem, że nie liczysz dokładnie kcal tylko wiesz ile masz jeść, ale przy poście 24h raz w tygodniu oscylując w okolicy zera kalorycznego swojego bilans kaloryczny rozkładasz na reszte dni, czy po prostu ten dzień jest jakby wyrzucony i robi "minus"? nie wiedziałem jak opisać to o co chciałem zapytać %-) Z reguły w takich sytuacjach robię tak, że [...]
Z tego, co wiem, guma guar jest wytwarzana z nasion jakiegoś drzewa indyjskiego i nieszczęśliwie jest łączona z różnymi innymi dodatkami typu E- w jedną grupę, tymczasem pozostaje neutralna. Jeśli nie w nadmiarze - a w mleku kokosowym raczej tony nie będzie - to nie zaszkodzi, tak myślę. ;-) Jak wstawiasz miskę do dziennika, to wrzuć tutaj zrzut [...]
Dzień dobry . Nie mam co robić, więc daje wpis . Dzisiaj DNT. Micha ": 300g kura, 3 jaja, 150g twaróg, 200ml mleko, 100g ryż , 400g ziemniaki , 100g płatki owsiane, 100g pieczywo , warzywa, olej , orzechy 20g . Suple : brak Dzisiaj przyszła mała niespodziewanka od Firmy, jestem mega zadowolony z tej "nagrody pocieszenia " - to chyba jakaś główna [...]
[...] bialka i rzadko wiecej, chyba ze za duzo jaj, sera czy miesa wpadnie. Tluszcz do 300g raczej i wegle 30-40g. Chociaż ten tydzien ciezki i waga poleci w dol samoczynnie bo jesc nie bedzie kiedy. Ledwo treningi powciskam... Co do wody to zalezy od pracy i otoczenia. Ja dzis w goracej do przesady kuchni prawie 12 godzin i przez caly dzien pewnie [...]
Jestem, jestem 23.09.2014r. dzisiaj 5 tydzień pierwszy trening masa. Cały czas jestem w kursie dzieła i nie poddaję się. Trenuję solidnie chociaż nie zawsze się chce ale jak już wejdę na salę to się nie opierniczam. Jeżeli chodzi o dietę to trzymam ale no właśnie jak chce mi się jeść to jem a co tam chociaż tak za bardzo być nie powinno. Masa [...]
11/11/2016 jestem :-) no może prawie, bo niestety przez kolejne kilka miesięcy siłownia odpada całkowicie {:-( niestety... zawsze chciałam spróbować jogi, mam nadzieję, że teraz będzie na to właściwy moment ;-) nadal źle się czuję, bardz męczą mnie podstawowe czynności takie jak wyjście po schodach do sypialni na pięterku, stanie przy garach czy [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
